Diéta z vodného melónu - mínus 10 kg za týždeň: výsledky, klady a zápory, recenzie

melónová šťava na chudnutie

Byť v skvelej forme je snom každej ženy a niektorých mužov. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva sa uchýlia k čomukoľvek, aby potešili ostatných svojim vzhľadom. V súčasnej dobe je melónová diéta veľmi populárna. Mínus 10 kg za týždeň - to je jej výsledok. To však platí iba vtedy, ak sú dodržané všetky pravidlá pre jeho aplikáciu.

nakrájajte melón na chudnutie

Užitočné „pruhované" bobule

Najprv zistíme, z čoho „pozostáva" chutné ovocie.

  • Takmer deväťdesiat percent tvorí voda. Tento obsah tekutín prispieva k intenzívnemu diuretickému účinku, zlepšuje črevnú pohyblivosť.
  • Dvanásť percent tvorí cukor (glukóza, sacharóza, fruktóza).
  • Draslík, vápnik, železo a sodík sú minerály. Jedením dvestopäťdesiat gramov vodného melónu získate dennú hodnotu horčíka. S nedostatkom tohto prvku sa objavuje chronická únava, bolesti hlavy, svalové kŕče.
  • Látky sú zásadité a pektín. Vlákna, ktoré tvoria bobule, znižujú hladinu cholesterolu. Preto je melón užitočný pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
  • Bielkoviny.
  • CelulózaNormalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
  • Vitamíny (A, C, B).
  • AntioxidantyTieto látky chránia ľudské telo pred deštrukciou, ktorá začína vekom.

Základné zásady diéty

Ihneď treba zdôrazniť, že tento výživový program nie je vhodný na dlhodobé používanie. Keďže ide o mono-diétu. Je založená na diuretickom účinku. Z tela sa vylúči veľké množstvo tekutiny, asi dva litre. To znamená, že hmotnosť je o tento počet kilogramov približne znížená.

jesť melón na chudnutie

Melón je sladké bobule. Vďaka tomu je telo rýchlo nasýtené.

Dávka melónu s mínusom 10 kg za týždeň je založená na úpravách výživy. Prechod je z vysokokalorického jedla na menu obsahujúce málo kalórií.

Bobule je prírodný metabolický stimulant. Dokáže nahradiť bežnú pitnú vodu.

Na dosiahnutie požadovaných výsledkov sa odporúča:

  • Usporiadajte jeden pôstny deň v týždni. Celý deň jedz iba melón.
  • Pohybujte sa viac a nezabúdajte na cvičenie. Stačí cvičiť každé ráno.

Výživa počas chudnutia

O niečo neskôr budeme hovoriť o samotnom menu. Teraz sa pozrime na zásady výživy. Aby ste pri diéte s melónom získali mínus 10 kg týždenne, je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

  • Maximálny počet dní, ktoré je možné stráviť jedením jedného melónu, by nemal presiahnuť číslo tri. A potom až po konzultácii s lekárom, aby sa predišlo zdravotným problémom. To je odpoveď na otázku, či je možné dlhodobo sedieť na melónovej diéte.
  • Uprednostnite nízkokalorické menu. Porcie by mali byť malé. Zahrňte do nej asi dva kilogramy bobuľovej dužiny. Konzumujte ho v rovnakých častiach po celý deň. Jedno z jedál môžete úplne nahradiť červenou pochúťkou.
  • Dvakrát týždenne môžete jesť melón a nejaký čierny chlieb celý deň. Ostatné dni by jedlo malo byť nízkokalorické, ale úplné.

Dodržiavaním týchto pravidiel si vytvoríte krásnu postavu a nenadobudnete zdravotné problémy.

melónový šalát na chudnutie

Tvrdé jedlo

Aké jedlo by sa malo používať, ak sa na chudnutie používa melónová diéta? Recenzie zástupcov krásnej polovice ľudstva naznačujú, že to môže byť ťažké a bezplatné. Teraz sa porozprávajme o prvom type.

Jeho trvanie sa pohybuje od päť do desať dní.

  • Pred začatím diéty je vhodné navštíviť lekára a vykonať vyšetrenie orgánov gastrointestinálneho traktu a srdca.
  • Diéta každého dňa je melón a pitná voda.
  • Frekvencia jedál nie je väčšia ako päťkrát denne.
  • Denná sadzba závisí od hmotnosti chudnutia. Najlepšou možnosťou je jeden kilogram bobúľ na desať kilogramov telesnej hmotnosti.
  • Správna cesta von zo stravy. Výrobky by sa mali zavádzať postupne. Nie viac ako dva denne. V opačnom prípade sa hmotnosť môže vrátiť späť a dokonca so sebou priniesť niekoľko kilogramov.

Pri správnom dodržiavaní podmienok melónovej diéty recenzie a výsledky dokazujú, že za sedem dní môžete schudnúť z troch na päť kilogramov.

melónová šťava na chudnutie

Jedlo zdarma

Tento typ je šetrnejší a menej účinný. Melón sa konzumuje iba na raňajky. Takže pre tých, ktorí sa nedokážu všetkého vzdať, je vhodná bezplatná diéta s melónovou diétou na chudnutie. Menu je nasledovné, je približné. Niektoré potraviny je možné zmeniť, ale iba pre nízkokalorické potraviny.

  • Ako bolo uvedené vyššie, dužina melónu na raňajky. Jeho hmotnosť nie je väčšia ako šesťsto gramov. Jedna čajová lyžička medu ráno neublíži.
  • Obed - zeleninová polievka alebo pečená zelenina (mrkva, cuketa, paprika, karfiol, tekvica).
  • Na večeru - ovsená kaša s jablkami. Tekvicu môžete uvariť v pare a s ňou chlieb bez kvasníc.

Je zakázané používať: sýtené a alkoholické nápoje. Odporúča sa vypiť najmenej jeden a pol litra vody denne.

Tento program zaručuje pomalé chudnutie. Ale zároveň tento druh melónovej diéty, recenzie a výsledky o tom svedčia, pomáha dosiahnuť trvalejšie výsledky ako pri tvrdej diéte.

Okrem toho tento druh diéty pomáha očistiť telo toxínov, doplniť nedostatky železa, horčíka, vitamínov.

Pozitívne aspekty stravy

  • Ako každé iné jedlo, aj melónová diéta má svoje pre a proti. Teraz sa porozprávajme o pozitívnych aspektoch. Podľa odborníkov pomáha nielen schudnúť, ale aj odstrániť prebytočné tekutiny z tela. Uvoľnite črevá a budete sa cítiť lepšie.
  • pitie vody počas melónovej diéty
  • Dôležitým argumentom je zníženie chuti do jedla. Tento aspekt je dôležitý pre tých, ktorí zápasia s hladom medzi jedlami.
  • Nízky obsah kalórií vo výrobku. Tieto čísla sa pohybujú od dvadsaťosem do tridsaťosem kalórií, všetko závisí od zrelosti bobule.
  • Ovocie je veľmi chutné a veľa ľudí ho konzumuje s potešením.
  • Ovocie dozrieva koncom augusta a začiatkom septembra, počas tohto obdobia je jednoduchšie držať sa nízkokalorickej stravy ako v zime.

Teraz viete, na čo je melónová diéta dobrá. Ak sa nemôžete rozhodnúť „sedieť" na ňom, skúste si na začiatok urobiť pôstny deň na vodnom melóne. Vďaka tomu môžete dosiahnuť aj dobré výsledky. Časom budete na diétu z melónu pripravení schudnúť.

plátky melónu a chudnúci bochník

Negatívne body diéty

Už sme hovorili o výhodách diéty, teraz zisťujeme, aké kontraindikácie má diéta s melónom:

  • Tento druh jedla je nebezpečný pre ľudí s problémami s obličkami alebo urogenitálnym systémom. Choroba, dokonca aj vo fáze remisie, sa môže zhoršiť. Pri použití tejto diéty ide hlavná záťaž na celý vylučovací systém.
  • U ľudí s cukrovkou nemôžete uprednostniť tento spôsob chudnutia.
  • Diéta s vodným melónom je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Toto bobule môže len zhoršiť chorobu.

Preto by ste sa pred „diétou" mali poradiť so svojím lekárom.

Nevýhody tohto druhu jedla by mali tiež zahŕňať:

  • jeho tuhosť, strava pozostáva iba z vodových melónov;
  • neexistuje žiadna nutričná rovnováha;
  • prvé dni - tuk nezmizne, ale iba voda;
  • látky užitočné pre telo je možné vyplaviť;
  • nadúvanie;
  • prejav: slabosť, malátnosť, impotencia, závrat;
  • časté používanie toalety.

Názory tých, ktorí chudnú a ktorí schudli

Teraz sa porozprávajme o tom, aké pocity spôsobuje melónová diéta na chudnutie. Pomôže nám s tým spätná väzba od jej prívržencov.

Nemožno ignorovať názor, že k tomuto jedlu je najlepšie „sadnúť" si na konci leta. Vodných melónov je veľa, nie sú drahé. Vďaka nim sa ľahko dokážete vyrovnať s hladom, a čo je najdôležitejšie, kilogramy postupne odchádzajú.

Predstavitelia krásnej polovice ľudstva nezabúdajú povedať, že toto bobule jedia, koľko chcú. Akonáhle je pocit hladu, okamžite si odrežú pár kúskov a žalúdok sa znova naplní. Váha je preč.

Ešte jedno vyhlásenie. Potvrdzuje, že počas diéty je telo očistené od toxínov a toxínov. Po dvoch dňoch je cítiť ľahkosť, zlepšuje sa trávenie.

Teraz o tom, koľko sa schudne počas sedemdňovej diéty. Mnoho zástancov tejto diéty potvrdzuje, že sa dá schudnúť desať kilogramov. Na to však budete musieť splniť všetky vyššie uvedené podmienky.

melón, jahoda a ovsené vločky na chudnutie

Ukončenie diéty

Takže za týždeň sme dostali mínus 10 kg. Diéta s melónom je kompletná. Sedem dní uplynulo bez povšimnutia. Čo urobiť ďalej? Je správne sa z toho dostať. Existuje niekoľko spôsobov:

  1. Desať dní jedzte na vode iba kašu, nízkotučný tvaroh, syr, zeleninový šalát, nízkotučné mäso. Jedno jedlo nahraďte melónom. Žiadna soľ.
  2. Metóda miešania. Jedlo je melón a bežné jedlo. Je zakázané jesť múku a sladké výrobky. Ukážkové menu: raňajky - sedemdesiat gramov vodného melónu, obed - polievka. A tak ďalej desať dní.

Je dôležité nielen začať diétu správne, ale aj ju dokončiť. Nové produkty by mali byť predstavené postupne. Každý deň jeden. Najlepšie je uprednostniť nízkokalorické prísady. Iba v tomto prípade sa nadbytočné kilá už nevrátia. A dlho budete cítiť ľahkosť a pohodlie.

Každá diéta vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Preto skôr, ako dáte prednosť jednej alebo druhej diéte, musíte si všetko dobre premyslieť. A až potom urobte prvý krok.